小小的一颗精子决定男性的生育能力，若想要达到优生优育，必须有优质的精子和卵子。每个年轻男性都要了解跟精子相关常识，好好呵护，这样才能提高受孕率，生育出健康可爱的宝宝。

关于精子的常识有哪些?

一、精子是男性健康的风向标

精子不仅仅反映男性生育率，而且也能从侧面显示男性健康状况。若全身素质差，往往把营养物质分配到重要的器官中，进入生殖器官的营养减少，进而降低精子质量。另外身体肥胖、精神压力大、睡眠质量太差以及吸烟酗酒和患有疾病等都跟精子质量低有关。

二、精子完全成熟需三个月的时间

精子在睾丸曲细精管中生成，只要形成精子头和尾部后就会进入附睾中，约三个星期的时间在附睾中发育成熟。精子进入女性生殖道后，最长时间能存活7天，这样可提高受孕成功率，因为成熟卵子排出后最佳受精时间是12~24小时。

三、大部分精子形态不理想

一个健康精子由头部、中部和尾部组成，然而大部分精子形态跟标准相差很远。射出来的精液中含有双头、双尾或大头以及无尾精子，其各种形态能达到70多种，不过这并不会影响正常的精子功能。

四、约50%的精子不游动

精子的形态就如同蝌蚪一般，活动力强的精子会摆动尾巴不停的向前游动，然而也有50%的精子丝毫不动，通常活动精子仅仅占50%~60%左右。

五、随着年龄增长，精子质量会下降

随着年龄增长，精子质量会逐渐降低。男性进入60岁后，虽然精液浓度并不会发生改变，不过谢静量会降低，拥有正常形态的精子以及精子活动率也会下降。经过研究表明，男性第一次当爸爸的年龄越大，其下一代越易患上自闭症或精神分裂症等。

好精子该如何“养”出来?

1、多参加锻炼研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

2、多吃绿色蔬菜绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。

3、放松心态精神压力过大也对精子的成长有负面影响，所以男性应适当放过自己。

4、随着男性生育年龄增高，精子质量也会下降，生的宝宝患病风险也会增加。所以，男人也禁不起无限制地拖延，也需要好好计划，争取在双方孕力高峰的年龄生育。

5、少去桑拿房、蒸气浴室高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

温馨提醒：据统计，男烟民的精子计数比平均值降低17%。而被动吸烟的你同样深受其害，受孕率会明显降低。因此备孕的男性最好提前戒烟戒酒。